הטיפולים שלי

מה זה בעצם טיפול CBT ואיך הוא משתלב עם טיפול נרטיבי?

 (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא גישה ממוקדת ומעשית, שעוזרת לזהות מחשבות אוטומטיות, דפוסים פנימיים והרגלים רגשיים שמנהלים אותנו – ולתרגל כלים חדשים שמובילים לשינוי אמיתי ביומיום.
ב-CBT אנחנו מתבוננים על ההקשר שבין מה שאני חושב, מה שאני מרגיש ואיך שאני מתנהג – ומוצאים ביחד דרכים לייצר תגובות חדשות, מרגיעות ובריאות יותר.

הטיפול הנרטיבי מביא איתו מבט עמוק יותר על הסיפור שאדם מספר לעצמו על חייו – סיפור שכולל כאב, קושי, אבל גם חוזקות, ערכים ובחירות. אנחנו בודקים יחד איזה סיפור מוביל אותך היום – ואיזה סיפור היית רוצה לחיות בתוכו מחר.
זהו טיפול שמכבד את האדם, מעניק מקום לקול הפנימי שלו, ומאפשר שינוי מתוך זהות מחוזקת –
לא מתוך תיקון, אלא מתוך צמיחה.

השילוב בין שתי הגישות מאפשר תהליך שהוא גם רגשי וגם פרקטי: גם הבנה עמוקה של המקום שבו את/ה נמצא/ת, וגם כלים ברורים שיעזרו לך לנוע משם – בקצב שלך, בדרך שמתאימה לך.

רוצה לקרוא עוד על-

טיפול רגשי לילדים

כאן בשביל הלב הקטן שזקוק למרחב בטוח.

ילדים מבטאים את עולמם הפנימי בדרכים שונות – לפעמים דרך התנהגות, לפעמים דרך שתיקה. בטיפול רגשי לילדים אני יוצרת עבורם מקום בטוח, חומל ומכיל שבו אפשר לדבר, לשחק, לצייר ולהרגיש. אני משלבת כלים מעולמות ה-CBT והטיפול הנרטיבי, תוך שימוש ביצירה, משחקים וקלפים – כל אלה מאפשרים לילדים לבטא את עצמם בדרכם הייחודית, להתחבר לרגשות שלהם, ולמצוא דרכי התמודדות חדשות מול אתגרים שונים.

הטיפול מתאים לילדים שמתמודדים עם מגוון קשיים, ביניהם:

קושי בוויסות רגשי והתפרצויות

רגישות גבוהה

הפרעות קשב וריכוז (ADHD)

חרדות ופוביות

קושי חברתי ודימוי עצמי נמוך

קושי בפרידות, שינויים או מעברים (כמו גירושים, מעבר דירה או עלייה לכיתה א')

הקשר עם ההורים הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך. אני מקיימת שיחות הדרכה והכוונה להורים לאורך הדרך, כדי שתוכלו להיות עבור ילדכם עוגן יציב גם בבית.

משך הטיפול: 60 דקות

עלות: ₪360 כולל מע''מ

טיפול רגשי
לנשים וגברים

מרחב של הקשבה, תנועה קדימה ושינוי אמיתי – בגובה העיניים.

הטיפול הרגשי איתי הוא תהליך אישי, ממוקד ופרקטי – כזה שמאפשר להבין את עצמך לעומק, לזהות מה עוצר אותך, ולבנות צעדים ברורים ליצירת שינוי משמעותי בחיים. אני משלבת כלים מגישת CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) והטיפול הנרטיבי, ומציעה מרחב בטוח שבו אפשר לדבר בפתיחות, בלי שיפוטיות, בקצב שמתאים לך.

הטיפול מתאים לנשים וגברים שחווים:

תחושת תקיעות או חוסר כיוון

עומס רגשי, חוסר שקט פנימי

כעס ועצבים שמופנים כלפי בן/בת הזוג או הילדים

חרדות, פחדים או מחשבות טורדניות

טראומות ישנות או פגיעות רגשיות

דימוי עצמי נמוך או קושי להציב גבולות

תחושת ריחוק מעצמם או מהסובבים אותם

המפגשים איתי ממוקדים בהבנה עמוקה של הדפוסים שמנהלים אותך ובפיתוח כלים חדשים שיאפשרו לך לחיות אחרת – עם יותר בהירות, ביטחון פנימי וחופש.

משך הטיפול: 60 דקות

עלות: ₪360 כולל מע''מ

טיפול זוגי

לחזור להיות "אנחנו" – מתוך הקשבה, כנות ובחירה מחודשת.

הקשר הזוגי הוא מרחב שיכול למלא, לרגש ולחזק – אבל הוא גם עלול להכאיב, לשחוק ולהרחיק. בטיפול זוגי אני יוצרת עבורכם מקום בטוח, לא שיפוטי, שבו כל אחד מבני הזוג יכול להישמע ולהבין טוב יותר את עצמו ואת האחר. הטיפול מבוסס על גישת CBT, טיפול נרטיבי וכלים מעשיים לחיזוק הקשר, שיפור התקשורת והעמקת הקרבה.

הטיפול מתאים לזוגות שמתמודדים עם:

תקשורת לקויה, ויכוחים חוזרים וקושי להקשיב באמת

תחושת ריחוק או ניתוק רגשי

עומסים מהורות, עבודה או תקופות של שינוי

שחיקה בזוגיות ואובדן הקרבה האינטימית

קונפליקטים על רקע ערכים, חינוך הילדים, כסף או חלוקת תפקידים

חוויות של משבר אמון או בגידה

קושי לשוב לשגרה זוגית אחרי תקופה של ריחוק (כמו שירות מילואים ממושך או שינוי פתאומי באורח החיים)

המטרה שלי בטיפול היא לא רק לפתור בעיות – אלא לעזור לכם לחזור לראות זה את זו, לגלות מחדש את הכוחות המשותפים ולבנות שותפות מכילה, חיה וקרובה.

משך הטיפול: 60 דקות

עלות: ₪360 כולל מע''מ

רגע לפני שממשיכים הלאה– אפשר גם לעצור, ולבחור להתחיל אחרת.

אם משהו מהדברים כאן נגע בך, אם את/ה מרגיש/ה שהגיע הזמן לשים את עצמך במרכז –
אני מזמינה אותך לשיחת היכרות קצרה, ללא התחייבות.

נשוחח, נכיר, ונראה יחד אם זה יכול להתאים לך או לכם.

הסדנה שלי

 בסדנה הזו אני מזמינה אותך לצאת למסע נרטיבי אישי – שבו את לוקחת בעלות על הסיפור שלך, בוחרת מילים חדשות, זוויות חדשות, ומשם – יוצרת שינוי.
הסדנה מתקיימת בקבוצות קטנות, באווירה אינטימית ובטוחה.
במהלך הסדנה אני משתפת גם את הסיפור האישי שלי – את הדרך שבה עברתי מֵכאב לבחירה, מצמצום לעוצמה – ומזמינה אותך לצלול אל התהליך שלך.
כל משתתפת מקבלת מחברת אישית, שבה היא כותבת לאורך הסדנה את התחנות הפנימיות שלה – רגשות, תובנות, תקוות, וחלקים חדשים של הסיפור שהיא מבקשת לחיות.

למי הסדנה מתאימה?

הסדנה מיועדת לנשים שמרגישות שהגיע הזמן לעצור לרגע – ולהקשיב באמת לעצמן.
נשים שמסתובבות עם סיפור פנימי שמכביד, מגביל או מצמצם –
ורוצות ללמוד איך אפשר לכתוב אותו מחדש ממקום של עוצמה, בחירה וחמלה.

הסדנה מתאימה במיוחד ל:

נשים שמתמודדות עם כאב רגשי מהעבר – אישי, זוגי או משפחתי

נשים בתחושת תקיעות, בלבול או חיפוש זהות מחודשת

נשים אחרי שינוי גדול בחיים – לידה, פרידה, שינוי קריירה או אובדן

נשים שמרגישות שהן "איבדו את עצמן" ורוצות להתחבר מחדש

נשים שמבקשות לעצמן זמן איכות אמיתי, מעגל נשי מחזק, ומקום לצמיחה

לא צריך לדעת לכתוב, לא צריך "לבוא מוכנה" – רק להסכים לצעוד בדרך עם פתיחות וסקרנות.

רוצה לקחת חלק בסדנה כזו? מעוניינת לדעת מתי נפתחת הקבוצה הבאה?
מוזמנת ליצור איתי קשר, ואשמח לשלוח לך פרטים.